新しいヨガ動画をアップしました。
今回は「寝ながら出来るヨガ」 とも言われている「ヨガニードラ」。
その中から冒頭に使われる「ボディーマッピング」だけを動画にしました。



実際のヨガニードラは約20分〜40分ぐらい。
フルバージョンを動画にしようか悩みましたが、
まずはお試しで10分のショートバージョンにしました。






ヨガニードラは仰向けの状態(ヨガレッスンで最後に出てくるシャバアサナ)で行うので
そのまま眠れるようにお布団の上で寝る前に行うのがおすすめです。